木登りパンダ＠お昼寝中

行ってきました、館山。


そして、“ハーフ”を完走しました……。
というか、つまり、中間地点でリタイアしました

気合いでがんばれば完走はできたと思うのですが
リハビリの先生の言葉「無理すると元通り。痛くなったらやめること」に従いました。
完全復活は名古屋まで持ち越しです。

一緒に行った仲間たちは強風に苦戦しながらも
みんな完走。やっぱりベテランさんたちは粘りが違います。

あ、ウインドブレーカー、結局ネオンカラーにしました。

師匠はシオシオになりながらも女子総合３位でした

毎年のことながら、運営も沿道もあたたかくて
愛のあるいい大会でした。来年はしっかり最後まで走るぞ～

「～のため」を多用しすぎ、とクライアントに時々怒られます。

原文「為了～」を直訳しちゃうんだな。ま、それはさておき。

明後日のフルマラソンに向けて、実は勝負ウェアを用意しておりました。

RUNNETオリジナルのランドレ＋
インナーはskinsSHE、タイツskinsA400

４つのポケットは、すでに準備オッケー。


…でしたが、ファンランに完全に切り替えたので、
ウインドブレーカーで走ろうかと。

今朝思い付いて、amazonでポチッたら夕方には届きました。

半額でした

でも出先のスポーツオーソリティでかわいいの見つけちゃった。

こっちは50％オフ×会員割引さらに5％

着心地はブルー（実物はもっとパープルっぽい）の方がいいんだけど
やっぱりネオンカラーでハデハデに行くべきかしら？

ちょっとワクワクしてきました
やっぱり楽しまなきゃね(^_-)

レース前の最終チェックでリハビリに行ってきました。

実は…昨日の長々ジムトレで、やや足裏に張りが出ていて
「ヤバイかな？」という気もしていて。

ストレッチ＋筋トレに組み直されたメニューをこなして、
今日は待たずに、チェックの順番に。

足裏の張りをさわって「ああ、これは足底筋膜炎の典型的な症状出てますねー」

ほぐしてもらいながら、今週の練習内容などを報告。
実はジム用のシューズには、調整してもらったインソールは使ってなくて。
それも原因の1つかも。

痛みがひどくなったら、無理しないように。
と厳重注意されました

「でもねー、2年前から、このぐらいの痛みだったら気合いでフルも完走してました」と白状すると、、

「だ・か・ら、走れなくなったんですよ！　2年前に来てればよかったのに…」
とごもっともなお返事でした。

そして「いまの足の状態は、『気合いで走る』というレベルに達してない。
痛みを押して走ったら、今までやってきたことがゼロになっちゃう。もったいないでしょ？」

うむむー、もう、うなずくしかありません…。

「とりあえず目標は完走なんですけどぉ」と一応言ってみたら

「足が悪化するようなら、完走しても誰も喜んでくれないですよ」

そうねー、わかった。痛みが強くなったらやめますよー。

それでも「無理しない範囲で走ってきてください」と、
最後は、蹴り出しをサポートするというテーピングの仕方を教わってきました。

でも足指が弱いせいか、家に帰ったら足指が痛み出して
せっかく丁寧にしてもらったテーピング、外してしまいました。
せんせーい、と泣きつきたいけど、先生、明日休みだし((/_;)

本当のところ、気合いで完走！　と意気込んでいたのですが
先生に言われたことは確かにそう。
先のことも考えて、痛みがひどくなったらリタイアもあり、という構えで走ることにします…

午前中に仕事がサクッと！3本も終わったので
昼過ぎからジムへ行き、ゆっくりとトレーニングしてきました。

まずはワンコイン★ゲルマニウム温浴で代謝を上げて→

ブルブルマシンに乗り→

バイクを漕いで→

筋トレもちょこっと→

ステアマスターでおしりを使う練習をして→

軽くストレッチして→

ランニングマシン→

マシンでストレッチ→

おふろ

で、つごう5時間もジムにいました…(^0^;)
夫が出張で夜もフリーだったので、つい伸び伸びしちゃいました。
たまにはいいでしょー、フル前だしね

★箱根駅伝77キロまで到達

bike１時間、21キロステアマスター30分、3.5キロトレミ１時間、8.5キロ

サウナもちょこっと入って、ウキウキ体重計に乗ったら…
300グラムしか減ってなかった……そんなん水飲んだら元通りじゃないの～
おなか空いて、しっかりたっぷり食べちゃったし

減量もそんなに簡単じゃない年齢ってことですね…('A`)

昨日は春節、旧正月でしたね。
中国語の先生と久しぶりに食事をして
楽しい時間を過ごしてきました。

そして今朝は先生にいただいた「肉包」（にくまん）が朝ごはん。

にんじんと牛肉たっぷり。おいしゅうございましたごちそうさま。

週末のフルに向けてカーボアウトの時期ですが、
今回はリハビリの一環みたいなものなので、まあ、ゆるっと。

年明けで150キロぐらいは走り込む予定でしたが、まったく届かず。
このまま、当日を迎えてしまいそうです。

初フルのホノルルぐらい痛い目に遭うかしら？？
あんまり考えても、もうすっかり手遅れなので
開き直って楽しんできます。

run
★昨日（みんなで）10キロ　★今日はオフ。ストレッチのみ。

千葉マリンハーフマラソンの応援に行ってきました。
冷たい雨の中、皆さん、ナイスランでした

レース中はほぼずっと雨、風もあったらしく
走っているのに寒そうでしたが、
やっぱり人が走ってる姿ってかっこいいですね。
来週のフルに向けてパワーをもらった気がします。

私はカラフルパンダ帽、師匠はニットパンダ帽で応援していましたが
「ありがとう」「そっちもがんばって」と逆にランナーからも声をかけられ嬉しかったです。

皆さん、お疲れさまでした～

今回の応援のメインターゲット、女将♪さんも
トライアスロンの練習の成果がばっちり現れた
伸びやかな走り（去年まではと別人のよう！）でフィニッシュ。
他のメンバーもそれぞれに気付いてくれて、応援にも力が入りました

それにしても、5000人定員を増やしたのに
使えるトイレは減ってて、スタート前は大混乱の大混雑でした。
マリンスタジアム内の案内も分かりにくいし、
もう少し、愛ある運営をと願う次第でございます。

スタート直後。みんなたくさん着てましたねー。

この後、寒すぎて、ほとんど写真撮ってません…

明日はサンスポ千葉マリンハーフマラソン。
女将♪さんをはじめ、クラブからもたくさん出走するので
師匠夫婦と応援に行く予定です。
予報は雨だけど、やっぱりボンド、、じゃなくてパンダで出没予定です。

参加する皆さん、がんばってくださいね

公園の出入り口付近で
↓↓↓カラフルパンダを見かけたら

手を振ってくださいね(^_-)

ところでダルビッシュがレンジャースに。

活躍するといいな～
でも、夫は同リーグ同地区のエンゼルスファン。
シーズン中はエンゼルスが負けると、ゴキゲン斜めになるので
できるだけエンゼルス戦では投げないで～～

週イチのリハビリ、行ってきました。

いつものメニュー（温浴、ストレッチ、筋トレ、電気 計1時間）をこなして、
先生にみてもらうまで30分待ち。（これでも空いてるほう）

呼ばれていくと「走ってるところを見せて」ということでトレミでフォームチェック。

いやーん、なんか恥ずかしいわー、と鏡に映る先生を見たら、なんか、難しい顔してる…

「問題点がいくつもありますね」。

足首がまっすぐ運べてない、肩の位置が左右違う、腕の振りが小さい…などなど。

というわけで、トレーニングメニュー追加されました。

ポイントは…

①股関節まわりをやわらかく
②おしりを使えるようになる
③肩甲骨まわりをやわらかく

だそうです。
ついでに「歩いてるとき、おなかにまったくチカラが入ってない」というご指摘もあり、ドキ
やっぱり美しい姿勢で歩けるようになりたいっす

ところで、フル前に気合いを入れるべく昨日美容室へ。
10年ぶりぐらいに前髪を「作って」みました。（←若者ぶってみた）

前髪のある自分の顔、見慣れないけど、割といいと一人悦に入ってたら、
帰宅した夫、私の顔を見るなり、

「大木凡人？」

ちょっとぉー、それはないんじゃない？と、キレかけましたが、、

こんな↓↓おみやげで、あっさり懐柔されてしまいました。
もういいや、凡ちゃんと呼んで。


あ、でも後から「カットうまいね～」って言ってましたよ＞ Hさん

今日もワンコイン★デトックス　とジムに行ったら、満員で入れず。無念なり。。

やさぐれてブルブルマシンに乗ってたら、ランニングクラブのお仲間に
「耐寒マラソンの申込み書あるよ～」と声をかけられました。

2月5日日曜日、市の体育指導委員会が主催する大会で、
自衛隊の演習場を走れるということもあり、過去３回出場しています。

毎年、館山フルの翌週なので、足はボロボロ。。
それでも参加者が少ないので、なんとか入賞できてるの

そうはいっても例年は、走り込み十分、カラダも軽めでスピードもある時期。
去年も一昨年も、10キロを50分切って走れていたけれど。

今年は故障明けでスピード練習はゼロ。無理に出ることはないかなあ？
毎年ぶっち切り優勝する師匠の応援に撤するか？
気楽にキロ6分ぐらいで走るか？

参加費500円なので、とりあえずエントリーだけしときますか…

＠GYM
ストレッチ　→　ステアマスター　45分、4キロ　（箱根駅伝44キロ）

習志野駐屯所の演習場を走る貴重な機会。お近くの方、いかがですか？
間近で戦車を見ることができますよ

原則、私のランニングに無関心な夫が急に
「八戸のハーフマラソン出れば？」と言い出しました。

八戸は一度行って好きな町だし、震災の復興も応援したいし
アリかなあ？と思って調べてみたら、、

八戸うみねこマラソン
５月の第２日曜開催（予定）。

ううーむ、長野マラソンでシーズン終了のつもりなんだけど

さらにそのへん、お仕事仲間と済州島旅行の計画もあったりして。
（↑まだ夫に言ってなかった…）

海岸線を走る気持ちのいいコースみたい。
前に行ったときに、さバーガーも食べ損ねたし、またせんべい汁も食べたいし
いろいろと心惹かれる大会ではあるのですが
ハーフとなると練習もしなくちゃだし、もう少し保留にしておきます。

そういえば、今日の練習で女将♪さんが
「青葉の森リレーマラソンの申込み書が届いたよ～」って
こちらも5月の大会です。
去年入賞してるので、ノー抽選でエントリーできる。かも？

去年までのチーム名が、つぶれちゃったスポーツジムに由来してるので
改名しようということになり、走りながら「○○は？」「△△がいいよ～」なんて候補を出して
有力候補が出た所で、ちょうどランニングも終わりました。

寒かったけど、ワイワイおしゃべりランだとあっという間でございました。

run（みんなで）10キロ